Ici la méditation respiratoire d’Osho chakra breathing, ci-dessous les consignes de la proposition.

LES 7 CHAKRAS

7. chakra couronne, blanc ou arc-en-ciel

6. chakra du troisième oeil, violet

5. chakra de la gorge, bleu

4. chakra du coeur, vert

3. chakra du plexus, jaune

2. ventre deux doigts en dessous du nombril, chakra sacré, orange

1. plancher pelvien, chakra racine, rouge

La méditation respiratoire des chakras peut vous aider à prendre conscience et à expérimenter chacun des sept chakras. Cette méditation est active et utilise une respiration rapide et un mouvement corporel profonds, accompagnés de sons musicaux pour ouvrir et apporter conscience et vitalité aux chakras.

Première étape: 40 minutes

Se tenir avec les pieds écartés de la largeur des épaules. Laissez votre corps détendu et relâché. Fermez les yeux et avec la bouche ouverte, respirez profondément et rapidement (pas besoin de forcer ndlf) dans le premier chakra.

Imaginez l’inhalation se déplaçant vers la région pelvienne (entre le sexe et l’anus) du corps, où se trouve le premier chakra. Expirez rapidement.

Respirez dans le premier chakra jusqu’à ce que vous entendiez une cloche, ce qui indique de commencer à respirer dans le deuxième chakra (deux doigts au-dessous du nombril).

Chaque fois que vous entendez une cloche, déplacez cette respiration rapide et profonde jusqu’au chakra suivant. Lorsque vous respirez de chakra en chakra, votre respiration devrait devenir plus rapide et plus douce, de sorte que vous preniez environ deux fois plus de respirations dans le septième chakra que dans le premier.

Vous pouvez bouger, secouer, incliner, étirer ou faire un léger mouvement qui soutiendra la respiration mais les pieds doivent rester au même endroit. Permettez à vos pieds, genoux, hanches et autres articulations de devenir comme des ressorts afin qu’une fois que vous mettez la respiration et le corps en mouvement, le mouvement devienne continu et sans effort. Laissez votre conscience rester principalement avec les sensations des chakras, plutôt qu’avec la respiration ou le mouvement du corps.

Après le septième chakra, vous entendrez trois cloches. Maintenant laissez votre respiration tourner et retomber lentement à travers les sept chakras jusqu’au premier chakra. Laissez l’énergie couler par elle-même pour inclure tout le spectre de l’énergie des chakras de haut en bas, comme sept couleurs se mélangeant dans un arc-en-ciel.

Vous avez environ deux minutes pour revenir au premier chakra. C’est à vous de voir combien de temps vous respirez dans chaque chakra.

Après avoir terminé cette séquence, restez silencieux pendant quelques instants avant de commencer la séquence suivante. Cette séquence de respiration ascendante et descendante est répétée trois fois.

Si vous ne ressentez pas l’énergie de vos chakras au début, respirez simplement dans la zone où ils se trouvent. N’oubliez pas de ne pas pousser le souffle, mais plutôt de laisser le mouvement du souffle et du corps être comme un pont vous transportant dans les sensations et les qualités de l’énergie de chaque chakra. Devenir sensible aux différentes qualités de chaque chakra ne vient pas de la force, mais de la conscience et de la patience.

deuxième étape: 15 minutes

Après la troisième séquence de respiration, asseyez-vous détendu avec les yeux fermés en silence. en vous asseyant, ne vous concentrez sur rien de particulier. Restez témoin de tout ce qui se passe, sans jugement.

Nous vous souhaitons une belle méditation.